丹田熔炉冥想-夕阳老师第一次引导

丹田熔炉冥想-夕阳老师第一次引导

我们休息了一会儿,好,现在大家请放松的坐好。请大家现在以最最放松的姿势来坐着,你可以坐着,你甚至可以躺着,你如果想要靠背,靠在后背上,也可以。关键的因素是要让你达到一个让全身完全放松的状态,但是不要睡着就可以。请大家以你感觉到的最最舒适的方式来坐着,你也可以盘起腿,你也可以垂腿,你可以靠背,你如果愿意,你甚至可以躺下来,都可以,没有任何问题,但是你必须保持彻底的清醒。如果你是参加过中脉冥想课程的人,那么请你睁着眼,或者半睁着眼。如果你不适合,你不适应睁着眼,那么你现在完全可以闭上,但是也要保持清醒。请大家以这样的方式,完全放松的坐好。

现在我们开始,先静静的静默一分钟。让你的身体完全的松弛下来,你现在应该能够感受到整个身体从头到脚彻底的松了下来,你现在非常舒适,非常安全的坐在你的凳子上。

现在从你的头部开始,首先有意识的放松你的头部,让你的头部,让你的颈椎完全的放松下来。然后我们开始放松你的肩膀,让你的双肩完全的松弛下来,把你的双手,手心向上,放在大腿的跟部,让你的双手完全的放松下来。现在感受到你的整个后背,你可以坐正你的后背,然后感受它彻底松弛下来。现在让你的双腿完全的放松下来,你能够感受到你整个人现在正非常平稳,松弛的坐着,非常的祥和,非常的宁静,有一种来自内在的淡淡的美围绕在你的身边,你似乎感觉到你整个的人坐在某种美感上,非常的舒服。

现在请大家把注意力集中在你腹部的呼吸上,随着你的呼吸,你的腹部在轻微的起伏,让你的呼吸保持自然,随着你呼吸的频率,你的腹部在轻微的一起一伏。你注意到这个有规律的起伏的时候,非常神奇的,你开始感觉你的腹部内,慢慢温热了起来。

它是你生命的中心,它是你生命的气海,它是所有能量的源泉。你要感受到那个温热是如此的温暖,祥和,你也许会感受到你的丹田有某种非常温柔的感觉,这个温暖会让你感觉到非常的被鼓励,仿佛回到爱的怀抱。请大家仔细的经验这个来自起伏的温暖,当你注意这个起伏的温暖,这个温暖会变得更加的温暖,非常的美,非常的舒服。请大家持续的感知到这个内在的温暖,它变得如此的温暖。随着你腹部的起伏,它将变得越来越温暖,那个温暖的中心,正好位于你肚脐的下方。你有没有感知到你肚脐的下方现在正好是最最热的?如果你是女性的话,也许在两乳的中间你会首先感觉到温暖,你也可以把注意力集中在两乳的中间,在那里感受到你的温暖。

当你感受到温暖,你会有一种被爱的感觉,你会有一种温柔的感觉。你现在在这个温暖的,充满爱的感受里,这个温暖是充满爱意的,现在请你非常非常细腻的感受,感受这个携带着爱的温暖。由于它是充满爱的,所以你会感觉整个身体非常的舒服,无比的舒适,如果这个温暖是携带着爱的,你就会更加感受到舒适,前所未有的舒适。你现在在爱的怀抱当中,在温暖的怀抱当中,你仔细的感受你腹部的起伏,感受到你丹田的温热,感受到那个温热是充满了爱,充满了某种温柔。

闭上你的眼睛,仔细的感受。

对于女性来说,两乳中间的温热,或者会比丹田的温热,会由于你的感受变得更温热,越来越明显。现在明显比刚才更加温热了,这个温度更加的强烈了。如果你现在感受的是两乳中间的温热,当这个温热变得更加强烈的时候,它会自动点燃丹田的温热,所以你现在你应该进一步的感受到丹田的温热。

你是处在如此幸福的状态当中,那个温热让你感受到某种真正发自内在的,发自心灵的幸福,某种心灵的幸福感,这个温热开始散发到全身。但是即使它以爱的方式散发到全身,但是那个丹田的中心仍然是最热的。你在这个温暖的爱意当中。

当你丹田的温热变得如此的明显,请你现在开始感受到你丹田后面的脊椎骨,让你的温热走的更深一点,让你的温热更加的向里走一点。你开始能够感受到整根脊椎一直上升到头,顶部,颈,从颈椎一直到后腰,整条脊椎骨现在变得非常的明显。保持住你对丹田温热的感觉,同时感受到你的脊椎骨。

现在神奇的事发生了,当你能够感受到你的脊椎骨的时候,那个充满爱的温暖开始流向脊椎骨,你的脊椎骨里也充满了爱,充满了爱的温暖,这是如此幸福的一件事。当你的脊椎骨充满了爱意,充满了温柔,充满了暖意,你整个人都会情不自禁的感受到幸福。

那个温暖开始沿着脊椎骨上升,如微笑一般升起来,它毫不费力的沿着脊椎骨上升起来,放松你的后背,让那个爱,让那个温暖,让那个微笑,自然的沿着你的脊椎骨升起来,它会非常自然的上升到颈椎,整个人现在都感受到爱意和幸福。

现在整条脊椎骨都是温热的,从颈椎到后背的整根脊椎骨都是温热的,但这温热是充满了爱意和幸福的,现在保持在这个脊椎的温热里,保持在这个脊椎的幸福感里,保持在这个脊椎的爱里。请大家保持住丹田的温热,同时保持住整个脊椎里的温热,并且感受到爱意,感受到温暖,感受到洋溢于全身的幸福感,维持在这个感觉里五分钟。

现在请大家渐渐的回来,请大家渐渐的回来,请大家自然的感知到你的脊椎骨内的热量,再一次的渐渐的回落到你的丹田,把你的注意力完全的再一次的集中到丹田的温热上,集中到你腹部的起伏上,让那个温暖、那个爱意一直留存在你的丹田内。

现在请轻轻的张开你的双眼,带着幸福带着爱,看看你的周围,请大家带着这种感觉,进行甜蜜的入睡,好的,谢谢大家!