逆腹式闭气呼吸法~激活丹田 元气饱满

（图文来自网络）

一、逆腹式闭气呼吸法

用鼻子尽可能缓慢悠长的吸气，吸气至极限，腹部收缩，腹腔容积变小，胸部膨胀，同时提肛、缩阴。

然后闭气至极限，同时感觉丹田阴阳能量自动激活、发热，能量开始在丹田内旋转。

从鼻子缓慢悠长的呼气，呼气至极限，腹部肌肉放松，腹壁隆起，虚胸实腹，同时松肛、松阴。

二、逆腹式闭气呼吸法的渊源

道教养生中：“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。

《神仙传·彭祖》：“次有服气，得其道则邪气不得入，治身之本要”，“呼吸吐纳，服气养生”。

三、逆腹式闭气呼吸法的过程

人类自然呼吸时长为3秒左右，而逆腹式闭气呼吸法，经过“吸气—闭气—呼气”这一过程，可以是几分钟，甚至更长。要深呼吸，长时间缓慢呼吸，用鼻子而不是嘴巴呼吸，对于身体健康的人，可以延长屏气时间，并尽可能减缓和加深呼吸节奏。

人的先天能量自出生后逐渐衰竭，直至用完就是死亡，这期间无法从外界补充，唯有处于应激状态下，人体才会再次激发细胞内的原始能量，人其实是有无限能量的，只是都处于潜伏状态，无法调用。闭气就是让身体处于一个极度危险的缺氧状态，在这个状态下身体会立刻自发启动自救措施，开始激发调用储存在细胞内的原始能量，这有助于激发先天能量重生，闭气相当于让身体重启，重新焕发出活力和生命力。如此训练，百日后，丹田的先天能量团就充盈饱满了。

四、逆腹式闭气呼吸法的作用

逆腹式呼吸的功效主要是激活丹田能量，生发元气，对健康有很大帮助。经百日，丹田（肚脐下四指内）精气饱满，形成能量团，则会自动上升到中丹田（胸部膻中穴内），继续炼精化气，十月养胎，久久盈满，则自动上升到上丹田（泥丸宫），炼气合神，此时小周天、大周天自然巡行，三花聚顶，五气朝元，待九年功深，纯阳饱满，因缘时至，神证太虚，为炼神还虚，到此天仙功成，臻至圆满。

五、静坐观照

如此逆腹式闭气呼吸法15-20分钟后，丹田暖热，周身宁静放松，此时可以改为自然呼吸，静观丹田的暖热能量旋转即可，继续静坐30分钟，起身活动四肢。

平时行住坐卧也可以照此方法闭气呼吸，随时随地都可以练习。

大道至简。真传一句话，假传万卷书。最上乘的功法，其实反而是最简单的。