老君闭气胎息法

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摘自 宋·张君房《云笈七签·内丹》：

老君日 : 人之不死，在于胎息矣。夜半时，日中前，自舒展脚手，拗脚咳嗽。长出气三两度即坐，握固摄心脐下。意想影人长三、二寸，以息长吸，引来入口中，即闭，闭定勿咽，亦勿令出口。即于脐下合气作小点子，下之米大，如下数已尽，却还吸如前。初可数得三十二点子，渐可数百。若能至数千点子，此小胎息，为长生却老之数。”

AI白话翻译：

老君说：

“人的长生不老，与胎息息息相关。

在夜半时分或者正午之前，先伸展手脚，稍微活动筋骨，然后缓慢咳嗽几声。

接着深长地吐气两到三次，

再坐定，双手握拳，集中注意力于肚脐下方。

心里想象有一个微小的影子人，约两三寸长，

随着呼吸逐渐吸入体内，并闭住气息，不吞咽，也不让它从口中散出。

在肚脐下方凝聚气息，使其如米粒般大小。

等计数结束后，再按照前面的方式重新吸气。

最开始可以计数三十二个小点，慢慢可以达到数百个。

如果能达到数千个，这种胎息练习便成为长生不老、延缓衰老的方法。”