养生秘宝：五脏内景功

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五脏内景功，系医家秘传功法。历经长期实践，确有卓效。

一、练功姿式

以坐式为主，盘坐、平坐均可。要求坐姿端正、放松。手、脚的放置以舒适自然为宜。坐时要面向南方，双目轻闭不留缝。站式练功，亦应面向南方；卧式不限方向，但最好取仰卧姿式。其余要求，均与坐式相同。

二、练功方法

双目轻闭，周身放松几分钟后，意念与闭目后的神光合一，下照两肾（在腰两侧内，不必用意苛求其具体形状、准确位置与解剖实体相吻合。练其它脏器时，亦遵循此原则），意想两肾充满黑如墨汁的水。

意念保持几分钟，待其景象明朗后（景象明朗程度，因人、因功夫浅深而异，不能人为地拘执追求，要听其自然），再用意将左右两肾的黑水汇合于后腰命门处。

由命门处将黑水导入右侧的肝脏中；意想肝脏被黑水从外向内浸泡，滋润透彻。当黑水润透肝脏之后，意视浸泡在肝脏内外的黑水变为青色，好象大河中清水的颜色，此景保持几分钟。

再用意将肝脏内外的青水，引入左胸腔内的心脏中（注意：右位心脏的人，要引入右胸腔内的心脏中）。

意想青水进入心脏后，先变成红色的气体，再由红气变成红光。红光弥漫、充斥于周身，并且照亮周身。

此景保持几分种,再将周身的红光收回到心脏中，然后，用意想红光由心脏进入中脘穴内的深部，变成一团如自己巴掌大小的金黄色圆形光芒。

此景保持几分钟后，意想黄光上行，进入胸腔内的肺脏，化成白色气体（白气如雾，或如水蒸汽均可），散于肺中。此景保持几分钟后，意想肺中的白气，化作“甘露”（甘露状如荷叶上的露珠，有“晶莹、洁净”的特征），汇合于膻中穴，再从膻中穴直下人命门穴。

在命门处，“甘露”分成两份、各自进入一侧的肾脏之中，化作黑水。

三、收功方法

慢慢睁开双眼，松静站立。双手从头顶开始，轻轻拍打。要从头到脚，将周身拍打得面面俱到，如此拍打十遍左右，即告练功结束。（完）