内视观光法

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练习观光法，取一般练功姿势，坐势为好，站、卧也可以。只要全身放松，舌舐上腭，自然呼吸，集中注意力，眼睛轻闭，观看全身或某一部即可。

初练时，眼的内光引入小腹部、两膝、两脚心、两手心，时间一长所观的目标就会发出红黄的光亮。有红黄或蓝色之光时不要改变目标，这是要凝神观住，不可分散精力，越观越明亮，光亮越大，身体越热，越热越出汗。时间长了，明亮光气就会罩住全身，好像“佛光”笼罩。

出现光气笼罩全身时不可使光再放大，最好守住一个时期。在观光过程中，眼光守一会再搓手、擦脸、摇身，最后慢慢睁眼。练功时要排除杂念，不可胡思乱想。雷雨闪电，发怒后不可练功，酒后不能练功。练观光法要持之以恒，方能功效倍增。

一般练功时间是子丑或寅时，如果时间充裕，任何时间都可以。天晴月圆之际练习功效更大，练功时采取的方位，春东。夏南、秋西、冬北。练习到一定程度，光环显现，一圈一圈收回。缩小到小腹部，下丹田。（完）