医学.养生.太极 on 意识内化

478呼吸法缓解焦虑失眠

Thu, 05 Mar 2026 06:09:26 +0800

“478 呼吸法”，也称为"放松呼吸法"，是一种有助于缓解压力、焦虑和改善睡眠的呼吸技巧。它由美国哈佛大学医学博士安得烈·韦尔（Andrew Weil）提出，基于瑜伽中的调息法。这种方法通过有意识地控制呼吸节奏，激活副交感神经系统，从而达到放松的效果。

我五个容易忽略的升糖食物但是每个人情况不一样，就是分享一下我的经验，你们还是要自己去测试哈！

Sat, 28 Feb 2026 05:52:36 +0800

胰岛素抵抗也会导致高血压

Thu, 19 Feb 2026 06:23:40 +0800

学会做一种运动，降压效果不比吃药差，在家就能轻松做。

Thu, 12 Feb 2026 06:32:39 +0800

我的控糖教训：体检指标貌似正常但其实糖尿病已经等在路边体检指标一切正常，就万事大吉了吗？

Mon, 12 Jan 2026 06:05:53 +0800

吃这些打败高血压！

Thu, 08 Jan 2026 06:28:17 +0800

盲目断碳老得快？科学揭秘：碳水吃得好，还能抗衰老！

Sun, 28 Dec 2025 05:51:40 +0800

养生秘宝：五脏内景功

Fri, 26 Dec 2025 05:53:14 +0800

图文来自网络

五脏内景功，系医家秘传功法。历经长期实践，确有卓效。

一、练功姿式

以坐式为主，盘坐、平坐均可。要求坐姿端正、放松。手、脚的放置以舒适自然为宜。坐时要面向南方，双目轻闭不留缝。站式练功，亦应面向南方；卧式不限方向，但最好取仰卧姿式。其余要求，均与坐式相同。

长期睡得浅的人都会死得早吗？

Thu, 11 Dec 2025 05:56:16 +0800

气虚的种类

Wed, 03 Dec 2025 06:00:18 +0800

用小成功塑造大脑

Thu, 27 Nov 2025 06:26:38 +0800

必须补充足够蛋白质！

Sun, 23 Nov 2025 06:13:37 +0800

馒头面条尽量少吃，麸质高，引发糖尿病和阿尔茨海默症。

Mon, 17 Nov 2025 06:11:39 +0800

Wim Hof 冰人呼吸法跟练完整版

Wed, 12 Nov 2025 06:14:11 +0800

冰人呼吸法

Tue, 11 Nov 2025 04:10:49 +0800

筷子换一换，胃癌几率少一半？

Sun, 09 Nov 2025 06:10:19 +0800

睡眠呼吸暂停综合征，应该怎样治疗呢？

Thu, 23 Oct 2025 06:11:28 +0800

米油润泽全身！

Sat, 18 Oct 2025 06:09:29 +0800

筷子的霉菌建议半年就换一次筷子

Fri, 17 Oct 2025 05:55:06 +0800

养生茶可以喝的香水，喝出自然体香。

Tue, 23 Sep 2025 06:01:18 +0800

活骨功

Sun, 21 Sep 2025 06:03:51 +0800

经络拉伸操

Sat, 20 Sep 2025 06:03:38 +0800

止鼾牙套测试（口腔矫治器）

Fri, 19 Sep 2025 06:23:37 +0800

睡眠呼吸暂停（打呼噜）有药可治了

Thu, 18 Sep 2025 06:23:21 +0800

致命的鼾声，你听到过吗？如果有赶紧上医院！

Wed, 17 Sep 2025 06:23:05 +0800

三年学说话，一生学闭嘴。

Tue, 16 Sep 2025 06:37:28 +0800

藕粉黑豆山药~补气血、养元气、健脾胃、皮肤透亮、久服身有香气。

Sun, 14 Sep 2025 06:20:26 +0800

长寿老人都爱吃洋葱

Sat, 06 Sep 2025 06:14:52 +0800

走着就把血糖降下来

Thu, 04 Sep 2025 06:31:40 +0800

晚上尿频？一招教你一觉睡到天明

Mon, 01 Sep 2025 05:52:20 +0800

抗癌、抗疲勞、降血糖、血脂、改善睡眠，刺五加媲美人參。

Fri, 29 Aug 2025 06:38:59 +0800

图文来自网络

维基百科：

刺五加（学名：Eleutherococcus senticosus），五加科五加属的一种落叶灌木，又名五加参、俄国参、老虎参、西伯利亚人参，主要分布于亚洲东北部，西伯利亚一带。其根部和根状茎可入药，其主要成分有刺五加苷、新五加苷等。1950年代苏联学者曾对刺五加及刺五加苷进行过一系列研究，并开发了刺五加提取物制成的产品。具有清热解毒、镇痛止痒、消炎杀菌等功效，是中医常用的药材之一。此外，刺五加还可用于保健食品和饮料的生产，例如花莲人家的刺五加茶包。

洋葱是个宝！

Wed, 27 Aug 2025 06:37:17 +0800

纯素食的伤害有多大？

Tue, 26 Aug 2025 06:02:35 +0800

最新研究：动脉硬化的罪魁祸首根本就不是胆固醇

Mon, 25 Aug 2025 06:51:58 +0800

为什么你在每日餐前应该喝点醋？

Wed, 20 Aug 2025 06:20:41 +0800

冰酥酪的做法

Sun, 10 Aug 2025 05:52:08 +0800

分心木：补脾肾、安眠、缩尿。

Mon, 28 Jul 2025 06:10:38 +0800

发面馒头

Fri, 25 Jul 2025 06:00:47 +0800

自学中医以后发现，养生不需要花大钱。

Sun, 13 Jul 2025 06:19:00 +0800

被尿憋老失眠，记好这一招。

Sun, 06 Jul 2025 06:00:38 +0800

这几种滋补品，行内人碰都不会碰！

Fri, 04 Jul 2025 06:00:13 +0800

醋吃多了会造成骨质疏松吗？

Thu, 03 Jul 2025 06:15:02 +0800

吃醋能降血糖

Wed, 02 Jul 2025 06:14:08 +0800

八段锦摇头摆尾,竟然有讲的这么清楚!

Tue, 01 Jul 2025 06:12:37 +0800

有一种物质被称为抗衰黑马

Mon, 30 Jun 2025 06:00:24 +0800

完整跟练八段锦

Sat, 28 Jun 2025 06:00:37 +0800

排名第一的豆浆一定要多喝

Wed, 25 Jun 2025 06:00:30 +0800

建议失眠的人，可以补充这个菅养素。

Tue, 24 Jun 2025 06:05:26 +0800

大多数人并不适合素食

Sun, 22 Jun 2025 06:00:31 +0800

晚上要少吃一点

Sat, 21 Jun 2025 06:06:58 +0800

早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少

Fri, 20 Jun 2025 06:05:18 +0800

易引发肝肾毒性的多种中药

Wed, 18 Jun 2025 06:13:40 +0800

图文来自网络

经过查阅文献，以下111种中药具有肝肾毒性，其中33种有肝毒性，50种有肾毒性，28种同时具有肝肾毒性。

在展开之前，先跟大家说一下，列举这些肝肾毒性的中药，并不是说这些药不能用。中药的毒性，广义上又称为偏性，一些中药虽然有毒，但更重要的是能够治病。本文还会跟大家说说该如何降低毒性，只要大家在专业中医指导下合理使用，是可以保证治病安全的。

晒川陈皮，自己晒的放心

Mon, 16 Jun 2025 06:11:11 +0800

后背疼是哪里的问题

Sat, 14 Jun 2025 06:08:57 +0800

人为啥要睡觉？

Thu, 05 Jun 2025 06:11:18 +0800

大枣搭一物，睡眠重回6小时

Tue, 03 Jun 2025 00:39:01 +0800

烤馒头片养脾胃

Sat, 31 May 2025 06:25:17 +0800

抓地健走

Tue, 27 May 2025 06:06:54 +0800

淮山药和怀山药的区别

Tue, 20 May 2025 06:12:19 +0800

泡枸杞不一定适合你

Fri, 16 May 2025 06:00:26 +0800

金剛趴逆龄杀，改善睡眠。

Fri, 09 May 2025 06:00:04 +0800

补气血、鸡内金、马蹄汤

Tue, 29 Apr 2025 06:44:04 +0800

醋泡洋葱不上厕所星人可以试试。

Sat, 26 Apr 2025 05:53:06 +0800

米油太润了

Fri, 25 Apr 2025 05:54:15 +0800

学中医前吃红枣vs学中医后吃红枣

Wed, 23 Apr 2025 05:55:28 +0800

大脑处理信息速度实在太慢了

Sun, 20 Apr 2025 06:07:20 +0800

醋泡黑豆好处太多了。

Sat, 19 Apr 2025 06:00:17 +0800

图文来自网络

黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A。如果用醋泡黑豆可以更好地吸收黑豆中的花青素。中医认为，醋泡黑豆是治疗肾虚的黄金验方！具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。

神奇的四神汤

Wed, 16 Apr 2025 06:00:29 +0800

图文来自网络

四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓、怀山、莲子和芡实，四种食材的比例是1:1:1:1，每味20克左右。汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处。

肾阴虚、肾阳虚的取脉方法

Tue, 15 Apr 2025 06:05:08 +0800

四种肾虚

Thu, 03 Apr 2025 06:00:54 +0800

马斯克谈“性” --那只是神经系统追求多巴胺的反应，现代人类已经成了“半人半机器”的生物。

Fri, 28 Mar 2025 06:16:24 +0800

苹果怀山漂亮水

Wed, 12 Mar 2025 06:00:45 +0800

苹果山药水喝出好气色

Sat, 01 Mar 2025 06:26:56 +0800

抗衰黑马麦角硫因

Fri, 28 Feb 2025 06:29:25 +0800

两款干净水

Mon, 24 Feb 2025 06:00:04 +0800

蒸苹果，坚持两周，调理脾胃，脸色红润，手脚不凉。

Mon, 17 Feb 2025 05:55:48 +0800

（图文来自网络）

“每天一个苹果，医生远离我”，

苹果好吃又营养，很多人都喜欢生吃，其实苹果蒸着吃，风味更独特，而且营养价值倍增，能轻松赶走生活中各种小病！

早期太极拳高手

Tue, 11 Feb 2025 06:41:38 +0800

失眠实养~古人喝的睡沉汤

Sat, 01 Feb 2025 06:16:09 +0800

朱雀汤、黑豆朱雀汤

Fri, 17 Jan 2025 06:13:22 +0800

（图文来自网络）

朱雀汤

为什么叫朱雀汤呢？

《易经》讲朱雀是神鸟，镇守南方，南方主心火，朱雀可以镇压心火，所以朱雀汤就可以滋阴降心火。

經絡拍打：肝经、胆经、膀胱经、心经、肺经、脾胃经

Thu, 09 Jan 2025 06:00:08 +0800

不花钱就能改善血压的小动作

Fri, 03 Jan 2025 06:25:09 +0800

南怀瑾：养生之道

Mon, 30 Sep 2024 05:44:44 +0800

摘自《老子他說(續集)》下經第四十二章

南懷瑾：

養生之道，知道人不能求無病，一點病痛都沒有的人，有時候死得很快。因為這種人，自己不曉得病的可怕，死的可怕，平常不曉得保養，所以一下就倒了。

陈氏太极拳欣赏

Mon, 11 Mar 2024 11:36:49 +0800

陈氏第二十世太极拳嫡宗传人陈自强

https://www.youtube.com/shorts/iUyv6-3UN-k

https://youtube.com/shorts/WLJAUQDF7UQ?si=Inhi0lBpS3LypcQc

https://youtube.com/shorts/OreGyxxJzDA?si=V5kpHujpqEnW9Ugm

太极沅芷

https://www.youtube.com/shorts/TzBC4GSFRqM

https://youtube.com/shorts/3x8B0iYQX3w?si=q2cvi4oZAN7jhNjs

太极拳：如身在水中。禅宗：在空气中游泳。

Tue, 27 Feb 2024 11:32:01 +0800

大手印：

“于空中游舞”

禅宗：

“在空气中游泳”，“行于空中”。

药山禅师：“高高山顶立，深深海底行。”

杨澄甫：

太极拳乃柔中寓刚，棉里藏针之艺术，姿势要中正圆满，沉着松净，动作要轻灵圆转，纯以神行。

郑曼青：太极拳四十年心得，只有十二字。

Mon, 26 Feb 2024 11:18:29 +0800

郑曼青：

若问余四十年之心得。却只有十二字。

曰。吞天之气。接地之力。寿人以柔。

曰。请言其效用。

曰。在人体则气乃率血而行。故气旺则血旺。天富有大气。多取之不以为贪也。力在人体有大用。地贵有载力。倘能接其毫厘。则为用亦无穷矣。致柔则老氏所谓。能若婴儿。则寿亦可以无疆矣。惟此三语。在人身亦为三才。

踮脚甩手功

Mon, 08 Jan 2024 06:00:10 +0800

图文视频来自网络

大腿是人体“第二心脏”，通过踮脚甩手这种不受时间空间约束的锻炼方式，能增强大腿和手臂力量，改善肩痛、腰痛、便秘、失眠、同时可以强化膝盖、降血糖、减肥、疏通全身经络、补肾护肝、强健心脏。

洪建德医师：肉-菜-冷饭，均衡饮食法，逆转糖尿病、胰岛素阻抗。

Wed, 20 Dec 2023 11:30:56 +0800

洪建德医师脸书：

https://www.facebook.com/professor.diabetes.chiente.hung

https://www.facebook.com/hungchiente

洪建德医师：

一天至少要吃接近兩碗的飯

ADA推薦人們應在口服葡萄糖耐量試驗前3天，一天必須食用含有至少150克醣類飲食，一碗飯200公克，視其加水多寡，烹成軟飯或硬飯而定，含有65-70公克的澱粉，再加上蔬菜與水果所含醣類，所以一天至少要吃接近兩碗的飯，以及充足的蔬菜加上適量的水果佐配，才能達到葡萄糖耐受量正常的程度！

211饮食法：高效减脂，逆转糖尿病、胰岛素阻抗、三高。

Tue, 19 Dec 2023 23:54:41 +0800

宋晏仁醫師脸书：

https://www.facebook.com/211weightloss

https://www.facebook.com/Dr.Sung.Yen.Jen

https://www.facebook.com/profile.php?id=100083310462154

風靡全球的长寿运动「超慢跑」，高效燃脂、降三高、降血糖。

Tue, 12 Dec 2023 11:28:05 +0800

（图文均来自网络）

什麼是超慢跑？

顧名思義，超慢跑比慢跑的速度來得更慢。

「超慢跑」的跑步速度以「輕鬆」為原則，當你可以輕鬆地與旁邊的人聊天、保持微笑就是正確的速度，約時速4~6公里左右，相当于每分钟180步的频率，是一種低強度的跑步運動。手机可以下载节拍器app来控制步速。

关于正念练习的一些常见误解

Mon, 17 Apr 2023 11:28:02 +0800

摘自《正念疗法》(意)法布里奇奥·迪唐纳(Fabrizio Didonna)主编

生活中我们经常心不在焉,我们会有很多东西消失。尽管这些发现会让我们不安,但是也有好消息,那就是正念是可以培养的。正如我们可以通过定期的体检来提高身体素质一样,我们也可以通过有意识的练习来培养正念。

什么是正念疗法

Sun, 16 Apr 2023 11:40:41 +0800

图文均来自网络

正念疗法（Mindfulness），被归类在第三波认知行为疗法，正念是一种专注于当下，全然开放的自我觉察，不需要带有自我批判的心态，改以好奇心和接纳，迎接内心和脑海的每个念头，也就是强调正视当下和觉察。正念疗法是由马萨诸塞大学的荣誉教授 Jon Kabat-Zinn（台译名：卡巴金），在20世纪70年代所提出的心理治疗方法，经由长时间的反应和文献报告，正念疗法对于精神官能症、焦虑症、思觉失调症、恐慌症、忧郁症、强迫症、重大创伤后症候群和慢性疼痛，都有相当程度的改善作用。

祝由科

Tue, 21 Jun 2022 11:46:37 +0800

文章来自网络

《祝由科》是一部书的名字，一部关于符诀咒语，请神捉鬼，画符降妖，诛治狐灵精怪，救应魔症邪疾的神通技艺的术数秘籍。皆为手绘本，主要通过师徒传授而于民间流传，属于茅山术里的一支。

古老的医术---祝由术

Mon, 20 Jun 2022 11:30:58 +0800

文章来自网络

本系列故事并非原创，而是从正史、野史搜集而来，供广大读友认识并了解这门古老的医术—祝由术。

清朝人张培仁在《妙香室丛话》卷14中记载了一件奇异的事情：某年本处校场阅兵，一人目集流矢，镞坚不得出。急访得一业祝由科者，乃龙钟老妪也。至，即命缚伤者于东楹，己立西楹咒之，观者环妪左右。咒移时，妪命观者少退，立即大叱一声，急侧其首，伤者目中矢立飞返射，中西楹，入寸许，与妪鬓才数寸。众大骇，视为伤者目，仍完好无痕。

孙禄堂论拳术内家外家之别

Sat, 07 May 2022 11:39:53 +0800

文章来自网络

今之谈拳术者，每每有内家外家之分，或称少林为外家，武当为内家；或以在释为外家，在道为内家。其实皆皮相之见也。名则有少林武当之分，实则无内家外家之别。少林，寺也；武当，山也。拳以地名，并元轩轾。至竞言少林而不言武当者亦自有故。按少林派之拳，门类甚多，名目亦广，辗转相传，耳熟能详。武当派则不然，练者既少，社会上且有不知武当属于何省者，此非予之过言也。浙之张松溪，非武当派之嫡传乎？迄今浙人士承张之绪者，何以未之前闻也？！近十年来，人始稍稍知武当之可贵矣。少林武当之一隐一现者其故在此，安得遽分内外耶？或谓拳术既无内外之分，何以形势有刚之判？不知一则自柔练而致刚，一则自刚练而致柔，刚柔虽分，成功则一。夫武术以和为用，和之中智勇备焉。

研究证明适度的高强度运动对身体更有益

Thu, 10 Mar 2022 22:01:36 +0800

《英国医学杂志》（BMJ）一项研究表明，高强度运动对身体更有益。

挪威研究团队邀请了1567位70-77岁老人参与研究，并将参与者随机分为三组。

研究证明拉筋降血压效果比快走更佳，可舒张血管，降低血流阻力

Thu, 10 Feb 2022 07:54:57 +0800

瑜伽拜日式

文章来自网络

不少高血压患者担心无法负荷剧烈运动，其实只要做对运动就可以降血压。最近一项研究显示，与快步走相比，伸展拉筋运动在降低血压方面有显著效果，两个月可减6至7mmHg。

百岁日本佛学大师--松原泰道的精神养生法

Mon, 07 Feb 2022 11:09:53 +0800

文字来自网络

松原泰道说：我的人生是从50岁开始的。以我的经验来说，五六十岁是人生的转折点，由此人生可分为二：

50岁前，是打基础阶段，在这个阶段里，我们往往为立足社会、养家糊口而疲于奔命，基本上是为别人活着；

尿频起夜的问题

Fri, 04 Jun 2021 11:40:00 +0800

文章来自网络

说一说自己这次检查身体的一些体验。

40岁之后，我有频尿问题，我已经有了心理准备：可能有肾亏的问题。

这次看医生，检查身体之后，获得一个「新知」。

缅怀我的父亲孙禄堂

Fri, 19 Feb 2021 11:42:56 +0800

缅怀我的父亲孙禄堂——孙剑云

我自幼即在父亲膝下，直至他去世从未离开过。父亲一生谦虚，很少和家人谈及他早年的事蹟，也从未见他向学生夸耀过自己，因此对他早年的经歷知者甚少。晚年的情况由於是我亲眼所见，故至今记忆犹新。父亲一生酷爱拳术，钻研拳术。他曾对我说，行、动、坐、卧无一不是在练拳，拳之理存乎於万物之中。他本人的日常功课便是练拳、写字、读书。我常常见他忽而习字、忽而又练上一段拳，方才收住手脚，立刻又拿起书本，时常脸上露出似有所悟的神情，便记在一个笔记本上。这是一个厚厚的本子，上面记满了他的心得体会，可惜后来此本落入他人之手，至今下落不明。

孙禄堂自述练拳心得“练虚合道”

Thu, 18 Feb 2021 11:34:02 +0800

选自孙禄堂《拳意述真》第八章

练拳经验及三派（形意、八卦、太极）之精意

余自幼练拳以来，闻诸先生之言，云：拳即是道。余闻之怀疑。至练暗劲，刚柔合一，动作灵妙，一任心之自然，与同道人研究，彼此各有所会。惟练化劲之后，内中消息与同道人言之，知者多不肯言，不知者茫然莫解，故笔之于书，以示同道。倘有经此景况者，可以互相研究，以归至善。

太极大师孙禄堂往生纪实

Tue, 13 Oct 2020 11:10:55 +0800

转载自网络，作者不详。

在近代编集的《往生传》中，大概遗漏了一位重要人物，他就是孙禄堂先生。孙先生名福全，字禄堂，晚号涵斋，别号活猴，河北望都县东任疃村人，在近代武林中素有「虎头少保、天下第一手」之称，蜚声海内外。

揉耳朵：补肾健脑预防疾病

Tue, 24 Sep 2019 00:30:21 +0800

文章来自互联网

坚持揉搓耳朵好处多

中医上面有记载，在小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区。当身体有病变的时候，往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感，其皮肤的感应也会发生变化。这样，通过刺激耳朵的相应部位，就可以预防和治疗相应的疾病。

甩腿功治愈膝关节

Mon, 23 Sep 2019 23:55:33 +0800

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=5fbm3M8sDQc&t=5s[/embed]

https://v.qq.com/x/page/k06586rm6on.html

摘自日野原重明《活好》一书

原来这个方法还真是大有来头，源于迄今所发现的最古老的一部导引典籍《引书》，是 1984 年在湖北江陵张家山出土的竹简。“引膝痛”是《引书》专门针对膝关节疼痛给出的指导方案。方法是：单手扶住一个支撑点，一条腿支撑身体，另一条腿前后摆动千次，两侧倒换着做，可以在两个小时内分几次完成，方法简单，一看就会，再看原理，可谓大道至精至简。

动态站桩：平甩功

Mon, 23 Sep 2019 23:38:35 +0800

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=_iQj_P896t8[/embed]

https://haokan.baidu.com/v?vid=3689669304167054850&pd=bjh&fr=bjhauthor&type=video

文/李凤山

平甩功主要在“平”的意境上多下功夫。平甩功能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气，而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活，有弹性。这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。这个看似平凡的功法，却可以练出不平凡的效果。

上乘武学的至高境界与炼神还虚

Thu, 04 Jan 2018 08:33:44 +0800

转载自网络，作者不详。

形意拳宗师郭云深老先生一生的经验总结是：有形有意都是假，拳到无心方见奇。

一位习武六十多年的老人回忆说，他早年从名师练形意拳五年，一拳劈出，带动风声，势不可当。但他练的是开展式，行家们称为「假拳」，只不过是形意拳的基础功夫，相当于太极拳的摧僵阶段。为了把明劲练成暗劲，他不得不重新从站桩练起，将开展式改为紧凑式，以求劲力内蕴。这样又足足练了七年，才觉得身上有了内劲。他夜晚在公园练拳，虽然全身放松，但打出拳去，居然发出嗡嗡的震动声，能传出好远，惹得行人前来观看。他逐渐体会到形意拳由外向内练的奥妙。

《伤寒论讲稿》刘希彦

Wed, 28 Dec 2016 11:43:54 +0800

作者：刘希彦

大家晚上好，我们这次学习交流的是医圣张仲景的《伤寒杂病论》。

我们知道，历代名家都对此书推崇倍至，历代经得起检验的汤液家无一不是精研伤寒的。此书中的药方是属于经方的范畴。经方这个概念我就不多做解释，有兴趣的朋友可以自己去查资料看看。

JT叔叔细说三清丸

Fri, 23 Oct 2015 10:15:36 +0800

《辨证录》痨瘵门：人有传染鬼疰者，合家上下大小无不生尸虫之病，是重于传尸也。盖传尸止病于一人，一人死而一人又病，非若鬼疰之重也。此等之病，虽是冤鬼相缠，然初起之时，未常非尸虫引之也。夫尸虫作祟，已能杀人，况又有鬼邪相辅，变动不一，其为害也更甚。其症使人梦遗鬼交，泄精淋沥，沉沉默默，不知所苦，而无处不恶，经年累月渐就困顿，以至于死，一家传染，多至灭门绝户，实可伤也。葛稚川曾传獭肝散以救人，然止可救传染之初起，不可救传染之已深。

JT叔叔：薯蓣丸是补药之王

Tue, 15 Sep 2015 16:32:37 +0800

虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之。

薯蓣丸方

　　薯蓣（三十分）、当归、桂枝、曲干地黄、神曲、豆黄卷（各十分）、甘草（二十八分）、人参（七分）、川芎、芍药、白术、麦门冬、杏仁（各六分）、柴胡、桔梗、茯苓（各五分）、阿胶（七分）干姜（三分）白敛（二分）防风（六分）大枣（百枚，为膏）

JT叔叔：眩晕的治疗

Tue, 22 Jul 2014 16:38:49 +0800

说明：以下文字对应jt叔叔伤寒论偷偷教11080803部分录音内容

好，那么上个礼拜有同学点菜，说要学晕眩。那我就来说说晕眩怎么医。同学啊，你们有没有那个晕车晕船的经验？通常会有对不对？然后，通常如果吃西药或者西医，他们也有一些治晕车晕船的药，对不对？那吃了也会蛮有效，对不对？也就是晕车晕船这件事情，你吃西药蛮有效，也是通常可以解决啦。可是呢，如果是那种有晕眩病的习惯的患者，他常常是在家里面真的觉得天旋地转的，然后，那个时候吃晕车晕船药，通常不会有效的，对不对？（是不是内耳不平衡？）那这句话就是我今天要拿出来拆西医的台的一件事。就是如果是内耳不平衡，吃晕车晕船药比较好。那可见得，其它的各种晕眩都跟内耳不平衡没关系。对不对？因为如果是的话，它早就医好啦。问题是那种慢性的、长期的老病号，西医不是那么有办法。可是西医就会跟你讲说，哎呀，你晕眩是因为内耳不平衡。我跟你讲，内耳不平衡，这就是医生唬人用的话。就是其实应该是没有关联的，因为如果是内耳不平衡的话，你吃晕船药就好。问题是不会好。所以你要来看看，中医治晕车晕船是多么的爽。分很多种，就像中医伤寒论治感冒113个方。感冒分113种。所以每次遇到大流感来都会觉得好好玩，因为我们都会医。你看，113种一定可以医得到啦。但是你要辨出113个不同的症状。

JT叔叔：了解肾气丸

Tue, 22 Jul 2014 16:37:50 +0800

今天我们来上我们这课程最值钱的一段课，就是肾气丸。

肾气丸是汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论》一书里的方，杂病论我们现在称为《金匮要略》这本书。

在《金匮要略里》里有五个地方用到肾气丸，现在我将这五个用到肾气丸的揭露出来：

吃黑豆不能补肾？！

Sat, 28 Jun 2014 20:11:09 +0800

如何看待黑豆－－－－摘自JT叔叔博客

吞黑豆這件事情之所以惡劣，是因為，我們的腎是一個可補不可瀉的臟，我們要儘量保存腎的元氣，不可以瀉。

可是黑豆這種東西，它是會把元氣帶走的藥物，而且它又色黑形狀像腎，以同氣相求來講，要它入腎，它是非常完美的入腎的藥，可是偏偏它的性質是微寒的。

JT叔叔王道減肥

Thu, 12 Jun 2014 18:43:14 +0800

中医对减肥的看法

那各位同学，我们来上这个穷极无聊的减肥篇啊。我常常会跟人家说，中医药你好好学啊，包你以后赚大钱，什么刷牙药敷脸药，没什么不能卖的，都是非常有疗效，如果好好推广的话，自己都可以开一家直销公司，自己就当然蛮赚一赚。但是我心目中的中医减肥呢，却是我心目中的中医啊，最不好卖的一块，没办法卖。那当然，在外面如果有那种电视上啊，什么第四台广告啊，那种很神很神的减肥药，其实，那都在我心目中是比较不入流的减肥方法。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气

Mon, 06 Jan 2014 14:15:15 +0800

作者：刘承恩

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了 50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象.

JT叔叔《中医基础讲座》读书笔记

Mon, 30 Dec 2013 14:15:47 +0800

1.基础的东西最重要，想不通问题的时候，遇到难题的时候，返回最基础的地方去找解决方法。

2.龙骨安神，因为有钙。小鱼有钙，不能安神。钙不是安神的原因。萝卜和人参化学成分相似，但萝卜是人参天敌，补药克星。（推理逻辑错误，反证）

八种养目方法让眼睛更明亮

Sat, 07 Dec 2013 13:06:51 +0800

本文转载自网络，作者不详。

1、惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般40~~60分钟左右即休息5~~10分钟。

2、熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

“不花而实”的无花果

Mon, 18 Nov 2013 18:49:24 +0800

本文转载自网络，作者不详

无花果在我儿时的记忆里是一种用白色塑料小袋装的白色的细丝，酸甜且略带咸味口味的零食。工作以后，在土耳其工作过的同事给我来当地特产无花果，这种和我小时候吃到的不一样，它是一种黄色的果干，连皮带肉都可以直接食用，口感非常甜。前几天，我又吃到一种无花果，它的外皮颜色是青绿色，果肉鲜红，口感香甜且水分含量高。究竟无花果是什么样子的？又有什么营养价值呢？就让我一一为大家讲解吧。

静蹲－下肢经典肌力练习

Sun, 10 Nov 2013 14:33:29 +0800

转载自网络，作者不详。

静蹲是下肢肌力练习的经典动作，尤其是对于股四头肌的练习作用更是毋庸置疑。

这个方法或者说姿势是谁发明的已经不可考证，但是相信一定是位古人了。因为在中国武术里的“马步”，就是静蹲的姿势，武功强调“腰腿桩子”，就是强调下肢和脊柱（尤其是腰部）的力量是功夫的基础，是基本功中的基本功。这和我们现代的健身理论强调下肢肌力和所谓的核心部位（指的就是脊柱）的练习是完全一致的。

一味桑叶治盗汗

Sat, 05 Oct 2013 14:39:27 +0800

转载自网络，作者不详。

桑叶具有祛风清热、清肝明且的功效，在临床上常用于治疗外感风热、目赤、头痛等病症。同时，桑叶也是一味止汗的良药，但桑叶的这一功效鲜为人知。据《神农本草经》记载，桑叶能“除寒热、出汗”。元代的《丹溪心法》中记载：“青桑第二叶，焙干为末，空心米饮(米汤)调服，最止盗汗。”中医认为，盗汗是指入睡后不自觉地汗出，醒后汗止的一种症状，大多是由阴虚内热，不能固摄津液所导致的。桑叶味甘、性寒，具有养血、滋阴、泻热的功效，切中盗汗“阴虚火旺”的病机，因此可有效地治疗此症。临床实践证明，单用桑叶治疗盗汗其功效是很显著的。

李可老中医：一切肥胖皆寒湿瘀浊堆积三阴

Mon, 30 Sep 2013 20:34:56 +0800

摘自：《李可老中医谈访录》

李可：很多人就是喝凉茶喝出病的。他们不知道这个“阳虚”，以为这个上火啊，嗓子疼，脸上长痘，就去喝凉茶。其实那不行的，更糟糕了，成终生疾病了，永远好不了。舌头红，喉咙痛，起痘，那个是由内向外自我修复的一种机制，已经启动了，你再喝凉茶把它压回去，那不成了一个终生疾病啊，怎么好得了。

百病的克星--黑豆

Fri, 27 Sep 2013 21:36:01 +0800

文章来自网络。

黑豆泡醋

制作方法及功效：黑豆煮成七八成熟，然后捞出来用醋泡，大概的比列是10斤黑豆2斤醋，泡一个星期后即可食用，在吃晚饭前吃个20多粒，当零食吃就可以。

治近视的方法

Wed, 24 Jul 2013 18:20:46 +0800

本文转载自网络，作者不详。

方法：头固定，眼球尽量左转25下，然后右转25下，一般后颈部就会有发胀的感觉，用手按摩揉一揉，马上就缓解了，这个时候你注意眼睛，是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，什么穴位就不说了，只要是近视眼后颈就会发胀，如果25次不够就做50次，发胀后马上揉揉两分钟。每天有空就做。

保护眼睛的简单方法--看太阳

Fri, 19 Jul 2013 16:14:46 +0800

本文转载自网络，作者不详。

我在吕大夫那里治疗近３个月了，由于我的愚钝，才刚刚发现这位60岁的大夫给人治病、看书报竟不戴眼镜。我知道他是一位大夫，同时又是一位学者，他有许多专著和论文，说明他阅读了大量的书籍，进行了艰苦的创作。到了60岁眼睛不花，使我非常惊奇。我年轻时视力很好，用眼的时间很长，可是到了40多岁，我书、写作的时间长了，眼睛开始不带劲了，俗话说：花不花，四十八。真准！到了这个年岁，看小字有些看不清了，那时我开始戴眼镜，但随着年龄的增长，散光、花的程度也在增加。60多岁以后，配眼镜的技师告诉我：“你有些动脉硬化，双眼有白内障。”最近又查了一次，医生告诉我，不但双眼有白内障，还有轻度的青光眼。这时，我才感到事态的严重，才向吕大夫请教，如何治疗我的眼疾？

93岁老中医吃了60年的养生粥秘方

Wed, 17 Jul 2013 17:27:00 +0800

本文转载自网络，作者不详

在中央四台三月二十日（2011年？）“中华医药”看到了一位老中医的采访，并抄到老中医的养生秘方，今告诉大家找到这个节目的视频分享。中央四台的《中华医药》节目，北京一名老中医已经93岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。他至今都没有退休，不仅要来自给全国各地的病人看病，还经常参加各种日会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。

斋心素食：70道寺庙素菜的详细做法

Thu, 25 Apr 2013 14:27:58 +0800

注：本文转载自网络，作者不详

松崎视力增进法

Wed, 05 Dec 2012 17:52:01 +0800

本文转载自网络，作者不详

工具简单费用轻省

这项方法非常简单，既不需要高昂的花费，也不必准备任何特殊道具。通常，大家都会有“愈贵愈有效”的预设观念，但事实往往正好相反，绝大多数的“真理”和“真货”，都是“简单”的代名词。

“高血压、高血脂、高血糖”的“克星”就是三七粉

Wed, 26 Sep 2012 11:24:26 +0800

本文转载自网络，作者不详。

两年前有熟人来访，他被确诊为肝癌晚期，连手术的机会都失去了，他说来见最后一面。转眼两年过去了，前几天他竟然骑电动车跑了20里又出现在我眼前，而且精神、体质比两年前好多了，是什么创造了他生命的奇迹?

上帝的神奇藥物

Thu, 21 Jun 2012 11:41:30 +0800

本文来自自网络。

為了確保健康的生活，上帝留給我們一些線索來告訴我們該吃什麼食物以對我們身體的一些部位有益。我們稱之為上帝的神奇藥物。

切片的胡蘿蔔看起來像人的眼睛。瞳孔、虹膜和放射的線條，看起來完全就是人的眼睛。科學也的確證明胡蘿蔔能大大促進血液向眼部的流動、改善眼部功能。

医学.养生.太极 on 意识内化

478呼吸法 缓解焦虑失眠

我五个容易忽略的升糖食物 但是每个人情况不一样，就是分享一下我的经验，你们还是要自己去测试哈！

胰岛素抵抗也会导致高血压

学会做一种运动，降压效果不比吃药差，在家就能轻松做。

我的控糖教训：体检指标貌似正常 但其实糖尿病已经等在路边 体检指标一切正常，就万事大吉了吗？

吃这些打败高血压！

盲目断碳老得快？科学揭秘：碳水吃得好，还能抗衰老！

养生秘宝：五脏内景功

长期睡得浅的人都会死得早吗？

气虚的种类

用小成功塑造大脑

必须补充足够蛋白质！

馒头面条尽量少吃，麸质高，引发糖尿病和阿尔茨海默症。

Wim Hof 冰人呼吸法 跟练完整版

冰人呼吸法

筷子换一换，胃癌几率少一半？

睡眠呼吸暂停综合征，应该怎样治疗呢？

米油 润泽全身！

筷子的霉菌 建议半年就换一次筷子

养生茶 可以喝的香水，喝出自然体香。

活骨功

经络拉伸操

止鼾牙套测试（口腔矫治器）

睡眠呼吸暂停（打呼噜）有药可治了

致命的鼾声，你听到过吗？如果有赶紧上医院！

三年学说话，一生学闭嘴。

藕粉 黑豆 山药~补气血、养元气、健脾胃、皮肤透亮、久服身有香气。

长寿老人都爱吃洋葱

走着就把血糖降下来

晚上尿频？一招教你一觉睡到天明

抗癌、抗疲勞、降血糖、血脂、改善睡眠，刺五加媲美人參。

洋葱是个宝！

纯素食的伤害有多大？

最新研究：动脉硬化的罪魁祸首根本就不是胆固醇

为什么你在每日餐前应该喝点醋？

冰酥酪的做法

分心木：补脾肾、安眠、缩尿。

发面馒头

自学中医以后发现，养生不需要花大钱。

被尿憋老失眠，记好这一招。

这几种滋补品，行内人碰都不会碰！

醋吃多了会造成骨质疏松吗？

吃醋能降血糖

八段锦摇头摆尾,竟然有讲的这么清楚!

有一种物质被称为抗衰黑马

完整跟练八段锦

排名第一的豆浆一定要多喝

建议失眠的人，可以补充这个菅养素。

大多数人并不适合素食

晚上要少吃一点

早餐吃好 中餐吃饱 晚餐吃少

易引发肝肾毒性的多种中药

晒川陈皮，自己晒的放心

后背疼 是哪里的问题

人为啥要睡觉？

大枣搭一物，睡眠重回6小时

烤馒头片 养脾胃

抓地健走

淮山药和怀山药的区别

泡枸杞不一定适合你

金剛趴 逆龄杀，改善睡眠。

补气血、鸡内金、马蹄汤

醋泡洋葱 不上厕所星人可以试试。

米油太润了

学中医前吃红枣vs学中医后吃红枣

大脑处理信息速度实在太慢了

醋泡黑豆 好处太多了。

神奇的四神汤

肾阴虚、肾阳虚的取脉方法

四种肾虚

马斯克谈“性” --那只是神经系统追求多巴胺的反应，现代人类已经成了“半人半机器”的生物。

苹果怀山漂亮水

苹果山药水 喝出好气色

抗衰黑马 麦角硫因

两款干净水

蒸苹果，坚持两周，调理脾胃，脸色红润，手脚不凉。

早期太极拳高手

失眠实养~古人喝的睡沉汤

朱雀汤、黑豆朱雀汤

478呼吸法缓解焦虑失眠

我五个容易忽略的升糖食物但是每个人情况不一样，就是分享一下我的经验，你们还是要自己去测试哈！

我的控糖教训：体检指标貌似正常但其实糖尿病已经等在路边体检指标一切正常，就万事大吉了吗？

Wim Hof 冰人呼吸法跟练完整版

米油润泽全身！

筷子的霉菌建议半年就换一次筷子

养生茶可以喝的香水，喝出自然体香。

藕粉黑豆山药~补气血、养元气、健脾胃、皮肤透亮、久服身有香气。

早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少

后背疼是哪里的问题

烤馒头片养脾胃

金剛趴逆龄杀，改善睡眠。

醋泡洋葱不上厕所星人可以试试。

醋泡黑豆好处太多了。

苹果山药水喝出好气色

抗衰黑马麦角硫因

揉耳朵：补肾健脑预防疾病

甩腿功治愈膝关节

《伤寒论讲稿》刘希彦

JT叔叔王道減肥

八种养目方法让眼睛更明亮