曾经有人邀请阿姜放尊者到美国去旅行，并且请他和弟子一起尝尝美国的披萨，南传不是吃全素食的，所以他们可以去尝尝披萨，虽然里面有肉。他的弟子因为是泰国人，头一次吃披萨觉得太好吃了，就拼命的吃，只有阿姜放尊者吃了一小块就不吃了。事后有人问他说：“师父啊，这个披萨味道怎么样？”阿姜放说：“非常好！非常棒！”他又问：“那你为什么只吃一小块呢？”阿姜放回答说：“我已经尝过了，够了。”

阿姜放显然是带着觉知在吃，所以他只尝一小块，就已经把味道彻底充分的体验尝过了。当你狼吞虎咽的时候，一定没法细腻的体验它；只有在你细嚼慢咽的时候，才有可能细腻的体验它。而当你细腻的体验它以后，就不会再想吃太多，总是这样的。你对某一个体验足够细腻，就不会再想吃太多了，感觉够了。只有你的体验不那么充分的时候，才会尝试吃第二块，再尝尝看。

就像刚才我们提到的，当你有意识地吃一块披萨饼的时候就不会吃太多。只有无意识的人才会一碗饭、两碗饭、三碗饭地吃下去。当你变得有意识，就会发现越吃越少。

有一种减肥的方法，每一口饭都在嘴里嚼三十下，你会发现身体既吸收了足够的营养，又减小了饭量，这个是一个瑜伽的方法。缓慢地咀嚼食物很快就会感觉到吃饱了，实际上你的饭量明显比平时少了，但是你已经饱了，因为你用你的觉知在吃。

所以当你变得懒惰、变得拖延的时候，升起你的觉知，对你正在做的事敏锐。很快你就发现已经没法再拖下去了，再拖下去你自己都很难受。所以最终的解决方法只是变得更加的有觉知，你的懒惰和拖延就会被根治。

当然这个根治其实并不那么容易。比如说早晨起床，你很懒惰不愿意爬起来，不愿意穿衣服。一个人在迷迷糊糊的时候是无意识的，一旦你变得越来越清醒的时候将不得不爬起来。一个人变得很清醒的时候，他在床上多躺会很难受，这就是觉知带来的力量。对于任何事情都一样，不仅懒惰、拖延症，也包括其他的问题，只要增强在当下的觉知力，就会迎刃而解。

摘自《夕阳问答》026  夕阳 著