陆地神仙张至顺道长的金刚功、长寿功，传承力犹在，练习后会微微出汗，通体舒畅，非常有效，建议每天练习。

金刚功补气生阳，周身暖融，建议白天练习，有助于增固元气。但有些人可能会气旺上火，所以，要配合练习长寿功。

长寿功降火通百脉，建议晚间练习，有助于加深睡眠品质，稳定情绪，通理百脉，身心舒畅，对身体、心灵都有益。