向外聚焦是能量的耗损，向内聚焦是能量的自我搏斗，一样会耗损能量。当一个人拼命压抑自己的时候，他在用左边的手打右边的手，自我搏斗、自我斗争，他也会消耗，而且这个消耗其实一点都不比你向外看的消耗要小，甚至更大，你会觉得筋疲力尽。你强烈的压抑你的愤怒，事后你觉得真的很累，非常累，你更消耗了，甚至比你把愤怒发泄出来还要消耗，是不是？斗争，它是一种内在的斗争。

但观呼吸不一样，有人问：“观呼吸一样吗？”不一样。当你在观呼吸的时候，不是跟你的呼吸做斗争，而是在培养它，你在培养你的呼吸，就好像培养你眼前看到的那朵花一样，所以你的呼吸会获得能量。以太冥想也一样，当你注意你丹田的时候，丹田会获得能量，它会变得热。而你呼吸获得能量的时候会放缓，因为呼吸的能量越高，它的速度就越慢，最后呼吸会变得有光芒。呼吸有大量“普拉纳”的时候，会变得有光芒，因为你倾注了大量的能量，它不是对抗性的。但即使这样也不行。

古人，或者道家曾经讲过，生命的形式以千万种方式在帮助你保存能量，而人类偏偏以千万种方式在消耗自身的能量。人类太不懂事了，他们太懵懵懂懂了，他们以各种各样的方式消耗能量，而生命却在以各种方式试图保存你的能量。你的头颅为什么要长成圆形的？你的头盖骨长成圆形是为了尽最大可能保存你的身体能量，不让你的身体能量向外散发。你为什么打坐的时候要盘腿？把腿盘起来，把左手放在右手上面，交叉着放在丹田的上面……所有这些姿势，都是为了让你形成一个向内的保护能量的一个金字塔的形态。当你的身体呈现为一个金字塔形态的时候，能量向外消耗是最少的，它在尽最大的可能保存身体能量。

无论是道家还是佛家都提到，一个人在开始入道的时候最好禁语三年，三年不要开口说话，因为语言是一个极大的耗散窗口。如果三年里面能够禁语，你身体将能够回收大量的能量。本来消耗在语言上的能量，会大量地回收过来。

你如果能够站桩，大家知道站桩里面有各种各样的桩姿，但实际上最好的还是抱球桩，也就是浑圆桩。它是一个环抱的姿势，在这个姿势里，能量走的是回路，它不往外散发，它会回过来。从左手腾空，在腾空的磁场里回到右边的手，再回到你身上，它是一个能量回旋的系统。

如果你在生活当中尽可能节省你的能量消耗，你在站桩当中甚至激发你的能量，并且使这些能量再次回到你的身上。你在静坐、打坐当中保存全身的能量，不让它向外耗散，那么渐渐的，据说一百天、三个月之后你内在的能量将会达到一个饱和的点。也就是三个月以后，你会发现你坐在那，不再是冷的了；你坐在那，你会觉得全身像一个火炉一样，是热烘烘的，里面好像有炉火一样。

摘自《庄子耳语》027 夕阳 著