作者：夕阳

每日功课（有*号的是必须做的选项）

1.锻炼身体

身体是一切冥想的基础，只有身体健康阳光，才能保证进一步的深入冥想，所以，课前，请坚持身体锻炼，以下推荐几种锻炼方式。其中打星号的是必选项。

A站桩

B.快走

快走比慢跑、比跑步要好，跑步伤膝盖，而快走不会伤膝盖。现在人们发现，快走是所有锻炼里面最好的。凯西曾经建议：以快于心跳的速度，在室外快走，每天坚持45分钟。风雨无阻。他提到，走路是一个几乎囊括全身性的一个运动，它几乎可以促进全身的血液循环。当你的血液被更快地在全身循环的时候，意味着你的新陈代谢就加速了。新陈代谢一加速，吸收和排出的功能都在增加，你能吸收更好的营养、更多的养分、能量，也在排出更多的垃圾。

凯西提到，如果一个人，他充分利用身体的吸收与排出功能，这两个端口没有任何阻碍的话，他提到了一句话，他说：你甚至会感到惊讶，上帝创造的这个肉身是可以永生的，这种永生不仅仅是指灵魂，而是指肉体。也就是你这个身体没有必要衰老，没有必要超过七八十年就进入死亡状态。你根本就不需要吃任何灵丹妙药、长生不老药。你只要做好两件事：入口的东西，完全被身体吸收消化，没有毒素；出口的东西——垃圾、代谢的东西，完全被排出。只要做到这两件事，你的肉身将不会衰老。

显然，当你的入口与出口这两者变得那么的自然通畅，当你的身体每天又有健走、又有运动量，你的身体显然会在八、九十年里面保持一个活力和健康的状态，你的精神会非常的阳光。当一个人身体好，精神就一定好；精神好，他的心情就会很好，喜悦、阳光、灿烂。而当一个人精神好，他的思想就会简单。你往往会发现，一个精神不那么好的人，思想变得复杂了，忧心忡忡，心事重重。而一个精神好的人，本来烦恼他的那些事，当他恢复精力以后，他发现没什么，一笑了之。所以，一个人一旦阳光灿烂，很多事情就自动化解掉了、消失了、飘走了。

当一个人平衡了你肉体的需要，你肉体变得健康了，你的心里就变得健康了，你的精神就变得健康了，你的内在就变得健康了。当你内在变得健康了，你自动就变得简单了、不那么复杂了，这一切都顺势而来了。

C.瑜伽拜日式