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短视频上癮，尤其是抖音上癮的學生說：「短视频会上癮，看久了，唸不下書。」

《拯救儿童大脑的时间已经不多了》一文中，哈佛大學腦科學家給出重要的說明。書中探討皮質醇和分心的问题，推論出多工處理對孩子的潛在影響：

導致「抖音腦」:

資料指出，TikTok 短而密集的影片會刺激大腦不斷分泌多巴胺，讓學生習慣於這種「精神糖果」的刺激。這會導致學生在面對傳統課堂時，難以集中注意力，因為課堂內容相對來說不那麼刺激。

養成「半注意力」的坏習慣:

習慣於 TikTok 快速變化的內容會讓大腦難以適應步調較慢的非數位活動。學生習慣於在 TikTok 上每隔幾秒就切換一次任務，這導致他們難以長時間集中注意力在一項學習任務上。

研究發現，即使是心智較為成熟的大學生，在上網時平均每 19 秒就會切換一次任務。

長時間處於這種「半注意力」狀態會讓大腦重新連線，降低衝動控制能力，最終難以專注。

多工處理與皮質醇:

當人們同時處理多項任務時，大腦會不斷在不同任務之間切換，這種頻繁的切換會導致大腦釋放皮質醇，也就是壓力荷爾蒙。

長期處於多工處理的狀態下，過高的皮質醇會對孩子的學習、記憶、情緒和身心健康造成負面影響，加劇了分心的問題。孩子們可能一邊寫作業，一邊回覆訊息、瀏覽社群媒體或觀看影片，這種頻繁的注意力分散會導致學習效率降低、資訊處理能力下降。

不利於深度學習:

TikTok 短暫、快速變化的影像與需要注意力、深思熟慮和專注力的學習方式背道而馳。

雖然有些人認為學生只是在「多工處理」，但研究顯示，「多工處理」只是一個迷思，人類大腦並不能真正同時處理多項任務。

當我們嘗試多工處理時，其實是在快速地切換注意力，而不是同時進行。 這種切換會消耗大腦的能量，導致效率下降和錯誤率上升。頻繁使用手機實際上會導致分心、錯誤增加、壓力增加、認知能力下降和生產力降低。

专注力和社交能力下降

研究顯示，即使只是讓手機處於視線範圍內，學生的學習表現也會下降 20%。 長時間使用手機的學生，無論性別或原本的學習成績如何，成績都會下降。

疫情期間，學生花在電子產品上的時間大幅增加，這加劇了注意力下降的問題。 學生在疫情後回到學校時，社交能力下降，許多人難以集中注意力、遵循指示，甚至難以與他人相處。

解決方法

1.限制 TikTok 與手機使用時間：

過度使用 TikTok 和手機是導致學生注意力不集中的主要原因之一，限制使用時間或頻率是改善的第一步。

2.鼓勵參與非數位活動：

長時間接觸數位內容讓大腦難以適應非數位活動。

鼓勵學生參與閱讀、運動、戶外活動等，能訓練注意力並從數位環境中抽離。

3.重建社交能力與心理健康：

疫情讓學生的注意力問題加劇，線上學習和隔離影響社交能力和心理健康。

應重視學生的心理輔導，並促進面對面互動以建立健康的社交關係。

4.培養媒體素養：

TikTok 上有許多未經證實的資訊，容易产生誤導。培養媒體素養，辨別資訊真偽和批判性思考，至關重要。