要做一个自我饱和的人，你的每一个行动都是向外分享，你的思想里有任何的伸手抓取的倾向，都要舍弃它，在行为上也不要有任何的想要追求和抓取的欲望，你突然发现，一年以后你变得那么的充实——前所未有的充实。这种充实不仅是心理上的，而且会是生理上的。一年以后你会变得饱满，在能量上都会变得饱满。

当然这个过程是一个惯性，一开始你可能会失败许多次，但是没关系，你可以训练，失败了以后你可以再来，这种训练就是一种能量的培养，它可以说是一种心灵惯性的培养。必须这样做。

除非你变得饱满，否则你什么都不会成功，无论是世间法上，还是灵性上，你都不会成功。你必须首先变得饱满，这是基础，这并不是特别高深的某一个境界，这其实是一个基本功。所以道家说这是“百日筑基”，它只是基本功而已，你能做到这个基本功，如果你坚持，你是可以的。

今天其实也讲了一个极为重要的问题，对于一个冥想中，无论你是修佛家、道家的人，都必须重视这个问题，就是你要达到饱和。这种饱和是基本功，而且是可以达到的，它不是一个如此高深的事，不是的。你无非是做到净化你的思想，行为上也许你可以做到，但是思想上的净化可能需要一定的力量。

当你纯净了你的行为，净化了你的思想，还不够。接下来就是要提高你的频率了，通过念诵，通过站桩，通过太极，使你持续的保持在一个较高的频率上。因为站桩的频率基本上是在丹田上的，丹田或者心轮上的。冥想的频率就更高了，冥想的频率是在第六、第七个层面的。所以当你持续的保持在丹田以上的这几个层面上，那么能量经过一年的时间会渐渐的从性中心开始向上提升，它至少会保持在丹田，以至于在丹田经过积累会渐渐的充满，会渐渐的充实。

摘自《楞严今释031》夕阳 著