我讲的第二个冥想会更深一点。第一个燃烧肉身的冥想比较容易掌握，任何人都可以做，它不会有什么副作用，非常简单，对你将是一个调理性的瑜伽放松性的冥想，你做完这个冥想，人就觉得非常轻松，负担没有了，全都烧掉了，非常轻松，人好像焕然一新，又重新活过来了，你成了一个新的人，变得活生生、有活力。它是一个恢复活力的冥想，大家可以尝试。当你的负担被燃烧掉，变得恢复活力，那么第二个冥想将会提供给你——

第二个冥想是更深的，这个冥想在印度教和道家里面都有，它们是共通的，叫作太阳的冥想。你将会感受到头顶有一个太阳，或者你会感受到天边有一个太阳，你仍然是躺着，而你头顶上方正好是一个太阳——美丽的太阳，天上的太阳。你开始冥想这个太阳从天上降下来，降落到你的头顶，它不显得烫，它显得光明，它没有温度。你不能把这个太阳想象成很热的，这就错了，它没有温度，它是很亮的，但不热，这点很关键，不能是热的，必须是亮的，它只是充满了美丽的光辉与祥和。

这个太阳开始融入你的头顶，融入你的身体。当它融入你身体的时候，你的身体是乙太身，中空的，我们这里要用到以太身了。你的身体里面没有内脏，是中空的，而一个美丽的太阳融入你头顶的时候，似乎照亮了你的脑壳里面，整个内在的头颅里面全都被照亮，你会觉得无比的幸福，太幸福了，如此美好。美丽的阳光洒满了你的头部里面，而这缕阳光渐渐地会再下降，照亮你的上半身。当阳光照亮你的头部、照亮你上半身的时候，你会感觉头部里有一些黑暗的能量或者黑暗的光线、黑暗的烟雾，从你的毛孔被排挤出去了。好像它们是黑烟，阳光进来以后，黑烟就无处可藏，就被逼出去了。

你明白吗，这黑气不仅仅是你的病气，而且还包括你的业力。你的业力、你的烦恼、你的痛苦、你的负面能量等等，都好像是杂染的能量，它们变成了一股黑烟，从你的皮肤逼出去了。因为里面有阳光，阳光把所有的黑暗都逼出去了，它们从皮肤的毛孔散出去，你变得通透了、明亮了，你的皮肤不再堵塞，它变的像水晶一样透明，非常透明，这就是乙太身，你的乙太身应该是透明的，明白了吗？你的太阳照亮你的头部，并且把里面的黑烟全部逼到体外散掉了，头部被照亮了，变成了透明的。它照亮你的上半身，你上半身的那些负担、那些黑烟，也从你的皮肤里面渗透出去，你的皮肤瞬间变得通透，你非常轻松了。渐渐地，这缕阳光开始向下挪，你的丹田腹部也变得通透透明了，黑烟从皮肤里排出去。整个皮肤像薄纸一样通透透明，像水晶一样透明，手臂也变得透明，这个光线在穿透你的全身，就连你的双脚也变得透明了。

太阳继续往下挪，挪到双脚就变成两个太阳。两个太阳把大腿里面照亮了，黑烟散去；渐渐的，膝盖骨也照亮了，黑烟散去；渐渐的，小腿也照亮了，黑烟散去；你的整条腿都变得通透透明了，薄如蝉翼，非常轻；渐渐的，双脚也被照亮了，黑烟散去，那两只脚都照亮了；然后这个太阳就从你的脚底心缓慢地飘出去。当它飘出去的时候，它将会回到天空，太阳会再一次回到天空，而你整个身体现在是通透的、透明的。你安住在这个透明感里——轻松的透明感里，身体好像变得越来越通透明亮，你在那个状态下享受地闭着双眼，非常舒服。

这是第二个冥想，这个冥想的深度要比第一个深。当你做第二个冥想的时候，你会觉得不太容易睡着。而做第一个冥想，你被烧成灰烬以后，你比较容易放松，比较容易睡着，你可以允许自己睡着，你睡着醒过来以后就是一个全新的人。而当你做第二个冥想的时候恰恰相反，你不容易睡着，你被照亮了，你只是闭着双眼，变得通透明亮，而且非常清醒，前所未有的清醒。当你在这个清醒里足够长时间，半个钟头、四十五分钟以后，你渐渐地睁开双眼，你会发现你的世界都变亮了，因为你的人变亮了，所以你的世界也变亮了。当你的人是灰色的、灰暗的，你眼中的世界也是灰暗的。你突然变得阳光明媚，突然变得有活力、有朝气、朝气蓬勃，这是第二个冥想。

摘自《楞严今释012》，夕阳老师著。