江健勇：

希望大家知道不睡是會上瘾的。

我知道不少人喜歡深夜工作、閱讀、電玩、泡劇等等，因為深夜時分，干擾少，若在東南亞，氣候也開始清涼，正是工作的好時刻。

不過，這個習慣奧付出代價的。

睡意來襲時，若不睡，過了睡覺時間，壓力的激素皮質醇 Cortisol會上升，身體分泌皮質醇來弄醒你，腦袋會動得快和不同。若你繼續不睡，過了幾小時，身體可能又會有倦意，若你還是不睡，身體又會出第二次的皮質醇，這時候你的腦袋又好像更清醒。

不少人說天才的腦袋動得快，所以不想睡，抑或是不睡覺，所以腦袋才動得快，是雞和蛋的問題。

如果你繼續不睡，身體會繼續的累積皮質醇。最後已經到早上六七點時才有睡意或倦意，這時候不睡不行了。你以為只要有睡上八小時，到下午兩點才醒，應該也會補到睡眠，事實上睡得再長也沒用，因為身體內有太多壓力激素。長期下來是消耗生命的，你會覺得身體會很容易疲倦，卻一到深夜，你又再次不睡，因為你已經上癮了。

我不是開玩笑，在馬來西亞這個熱帶地域，我們是更容易喜歡上晚上不睡覺。長期身體有壓力激素，但，又沒把它耗掉，你的睡眠的素質就不會好，身體也容易有虛火。（虛火現象好像是會讓身體也容易有癌）

消耗生命之說，不是開玩笑地。

如果你的身體健康不好，沒精力，可以嘗試早睡，就算睡眠時間不是睡到最長，但，晚間若第一次睡意來襲，有想睡的感覺，就睡，不要拖。

所以，要身體精神狀態恢復，我建議先習慣早睡。就算睡眠時間不長，可能四五小時就醒，但若是第一次有睡意就休息，起碼身體內沒有太多的壓力激素堆積。

這睡眠會影響到你的腸胃和精力。中年後要開始留意。

你寧可早睡，可能睡四五個小時就起床，也好過一直拖忍不睡，直到完全忍不住才睡八小時。

當然，我不是善男信女，不睡覺的上癮確實是有他吸引人的地方。腦袋的轉速會變快，如果時機對，有可能你還會有一些思想上的突破。李老師的皇道霸業，當年有被辯論大師用不睡覺的疲勞轟炸，轟出了一些突破。

估計不睡覺熬夜所產生的激素，可能也類比軟性藥物或酒精，能夠讓一些人的腦部部份抑制的機制暫時休息，而思想就可能會突出了觸角在框架之外。（當然，辯論大師本身就是一個不睡覺的上癮者。當然，我也是，只是沒辯論大師般嚴重）

近年來不少人在壯年的時候，就報銷。配之近年的網絡上癮，加上不睡覺的上癮，在加上整個世界的高糖分飲食，不得不提醒大家 —— 知足未必常樂，但知足卻能長樂。